Профилактика гриппа: простые правила — зима без болезней!

Каждое утро тренируйте свою иммунную систему, принимая контрастный душ. Чаще проветривайте комнаты своего дома, офиса, школы, дет. Сада и прочее. Приток свежего воздуха способствует значительному уменьшению концентрации вредных веществ в помещении.

2. Витамин С Именно этот элемент необходим нашей иммунной системе, чтобы образовывать как можно больше защитных клеток. Запасайтесь продуктами, богатыми этим витамином еще летом, и тогда недостатка в нем зимой у вас не будет. Кроме того, конечно нельзя не упомянуть о цитрусовых – апельсины, мандарины, лимоны не только особенно вкусны почему-то именно зимой, но также способны обогатить наши организмы витамином С. Известные всем клюква и шиповник, принимаемые в качестве морсов и отваров по несколько стаканов в день, также отлично насыщают клетки необходимыми для борьбы с болезнями веществами, и являются прекрасной профилактикой гриппа.

3. Натуральный мед Если аллергии на этот продукт у вас нет, то в качестве профилактики вирусных заболеваний можно принимать по 50 грамм меда в день. Этот продукт давным-давно заслужил репутацию одного из самых полезных. Он способен обогатить наш организм всеми необходимыми ему веществами в период эпидемий, а также хорошо стимулирует иммунную систему. Особенно, если озаботиться этой защитой, не дожидаясь болезни, т.е. заниматься профилактикой.

4. Чеснок – без него никуда! С каким бы пренебрежением мы не относились бы к чесночному запаху, исходящему от собеседника, нельзя не признавать сильного противомикробного эффекта этого продукта.

5. Спорту – да, вредным привычкам – нет! Курение и спиртные напитки наносят вред нашему организму, делая его более уязвимым перед инфекциями. Эти простые советы помогут вам «оставаться в строю» весь зимний период. Будьте здоровы.

ЦРБ Хивского района